Gan là bộ phận đóng vai trò quan trọng, can thiệp trực tiếp vào quá trình chuyển hóa. Gan đảm nhận nhiệm vụ loại bỏ độc tố, chuyển hóa và phân hủy các chất béo xấu, protein, lọc máu,… Vậy “làm gì để gan khỏe mạnh?”. Cách bảo vệ và chăm sóc lá gan tốt nhất đó là từ bỏ những thói quen xấu, hình thành những thói quen tốt cho gan. Dưới đây là 7 gợi ý đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện được:
1. Ngủ đủ giấc và đúng giờ:
Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân gây suy giảm chức năng gan. Theo đồng hồ sinh học của cơ thể, từ 23h đến 3h sáng là khoảng thời gian gan làm việc. Đồng thời, gan sẽ hoạt động tốt nhất khi cơ thể chìm vào giấc ngủ say. Bạn nên giữ thói quen ngủ từ 7 – 8 tiếng mỗi đêm. Nên ngủ trước 10 giờ tối và dậy vào lúc 5 – 6 giờ sáng để quá trình đào thải độc tố diễn ra suôn sẻ.
Ngủ đủ giấc – thói quen tốt cho gan
2. Ăn uống lành mạnh – một thói quen tốt cho gan:
Chế độ dinh dưỡng khoa học góp phần làm giảm bớt áp lực cho lá gan. Bạn nên hạn chế chất béo và đường, tăng cường ăn rau củ quả, ngũ cốc, uống đủ nước ( 2 lít ) mỗi ngày. Bạn cũng nên lựa chọn nguồn thực phẩm sạch, an toàn và đảm bảo vệ sinh. Điều này giúp giảm thiểu lượng hóa chất độc hại trong thực phẩm bẩn gây hại cho gan. Bổ sung thêm tỏi, trà xanh, bắp cải tím, quả bơ trong thực đơn hằng ngày.
Ăn uống lành mạnh là thói quen tốt cho gan
3. Luyện tập thể dục, thể thao:
Theo nhiều nghiên cứu, tập thể dục hơn 150 phút mỗi tuần, đạp xe với tốc độ ổn định hoặc chơi quần vợt trong 10 phút mỗi ngày có thể giúp ích cho gan đặc biệt khi gan bị viêm. Thường xuyên tập thể dục cũng sẽ giúp bạn phòng ngừa và điều trị bệnh gan nhiễm mỡ hiệu quả. Ngoài ra, duy trì thói quen này còn giúp giảm nguy cơ mắc ung thư gan.
4. Tránh xa rượu, bia:
Rượu bia là nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh về gan, đặc biệt là gan nhiễm mỡ, xơ gan, ung thư gan. Cồn trong rượu, bia khi vào cơ thể được hấp thụ nhanh chóng qua niêm mạc dạ dày và ruột, vào máu. Khoảng 10% lượng cồn được đào thải qua mồ hôi, hơi thở, nước tiểu. 90% còn lại đi thẳng tới gan. Do đó, khi bạn sử dụng lượng lớn rượu bia thường xuyên sẽ khiến gan nhiễm độc, qua thời gian làm tổn thương và phá hủy các tế bào gan. Việc hạn chế hoặc từ bỏ rượu bia là cách bạn yêu thương, bảo vệ lá gan của mình tốt nhất.
Tránh xa bia, rượu, thức uống có cồn
5. Giảm căng thẳng, stress:
Nếu bạn thường xuyên căng thẳng, stress kết hợp thiếu ngủ sẽ làm gián đoạn quá trình nuôi dưỡng tế bào gan và suy giảm chức năng gan. Stress trong thời gian dài cũng khiến cơ thể mệt mỏi. Bạn có thể xuất hiện những dấu hiệu tổn thương gan như đau hạ sườn phải, rối loạn tiêu hóa… Bạn nên dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, đi du lịch, gặp gỡ bạn bè… nhằm giải tỏa những áp lực từ công việc, cuộc sống.
6. Sử dụng các loại thảo dược hỗ trợ, tăng cường chức năng gan:
Ngoài việc hình thành những thói quen tốt cho gan nói trên, để bảo vệ gan bạn nên tìm và chọn cho mình một sản phẩm tăng cường chức năng gan. Hiện nay, rất nhiều người tìm tới những sản phẩm bổ gan từ thảo dược thiên nhiên vì tính chất an toàn, lành tính. Sản phẩm “thuốc chữa bệnh Gan A Súa” là bài thuốc gia truyền, hoàn toàn từ các cây thuốc trong tự nhiên đã được hàng trăm, hàng nghìn người trên cả nước tin dùng.
Sử dụng Gan A Súa để bảo vệ gan
Gan A Súa không chỉ chữa các bệnh về gan ( xơ gan, xơ gan cổ trướng, gan nhiễm mỡ, tăng men gan, u máu gan, viêm gan virus,…) mà còn giúp tăng cường, bảo vệ chức năng gan, giải độc gian hiệu quả. Bài thuốc đã được sở y tế Lai Châu chứng nhận, đạt sản phẩm OCOP hạng 3 sao. Sản phẩm hoàn toàn từ tự nhiên, không chất bảo quản, không gây tác dụng phụ. Đặc biệt, thuốc không ảnh hưởng dạ dày, thận hay các cơ quan nội tạng khác. Nếu chức năng gan của bạn yếu hoặc thường xuyên sử dụng rượu bia thì Gan A Súa chính là lựa chọn tối ưu dành cho bạn.
7. Kiểm tra sức khỏe định kỳ – thói quen tối cho gan:
Hầu hết các bệnh về gan ở giai đoạn đầu đều không có các biểu hiện cụ thể. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời bệnh dễ tiến triển thành xơ gan, ung thư gan, đe dọa đến tính mạng. Vậy nên mỗi người cần kiểm tra sức khỏe, chức năng gan 6 tháng/lần để phát hiện sớm những bất thường về gan.