Thức khuya, thiếu ngủ là tác nhân gây ra các bệnh về gan

Gan là một trong những cơ quan giải độc lớn nhất của cơ thể. Nó đóng một vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa. Có rất nhiều tác nhân khiến gan bị tổn thương như chế độ dinh dưỡng, môi trường, công việc… trong đó không thể không kể đến việc thức khuya, thiếu ngủ

Một người bình thường không có vấn đề về gan nếu thường xuyên thức khuya, ngủ không đủ giấc trong thời gian dài cũng sẽ gia tăng tỷ lệ mắc các bệnh về gan như: viêm gan, gan nhiễm mỡ, tăng men gan, xơ gan

thức khuya ảnh hưởng đến gan

Vì sao thức khuya, thiếu ngủ lại gây hại cho gan

Theo đồng hồ sinh học của cơ thể, từ 23h – 1h sáng, gan làm nhiệm vụ thải độc và loại bỏ các độc tố ra bên ngoài cơ thể. Đồng thời hấp thụ các chất dinh dưỡng có lợi giúp việc trao đổi chất trong cơ thể tốt hơn. Từ 1h – 3h sáng, túi mật tiết ra các hoạt chất giúp tiêu hóa mỡ xấu, cholesterol trong máu, thức ăn. Gan sẽ làm tốt nhiệm vụ này khi cơ thể chúng ta ở trong trạng thái ngủ say. Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo nên ngủ trước 23h để đảm bảo chức năng bình thường của gan.

Việc thức khuya, dậy sớm gây thiếu ngủ sẽ làm thay đổi đồng hồ sinh học của cơ thể. Từ đó khiến gan sẽ phải làm việc vất vả hơn, tạo gánh nặng và áp lực cho gan. Khi này, tại gan sẽ tăng sinh các phản ứng oxy hóa làm sản sinh ra các chất độc hại, các chất gây viêm như TNF – α, TNG – β, Interleukin,… làm phá hủy các tế bào gan, khiến suy giảm chức năng gan từ đó gây ra các bệnh lý viêm gan, xơ gan , gan nhiễm mỡ thậm chí là ung thư gan.

Không những thế, theo đông y, gan là bộ phận lưu trữ máu, điều chỉnh các chức năng của máu. Vì vậy, việc thức khuya, thiếu ngủ, chế độ làm việc nghỉ ngơi không hợp lý sẽ dẫn đến sự thiếu hụt máu ở gan, làm giảm sự nuôi dưỡng máu đến các tế bào gan khiến hệ miễn dịch của cơ thể suy yếu. Các tế bào gan đã bị tổn thương do thiếu máu nuôi dưỡng cũng sẽ khó có thể phục hồi. Chúng sẽ càng ngày càng lan rộng và nghiêm trọng hơn. Đặc biệt đối với những người đang bị viêm gan virus B, C thì thức đêm chính là sát thủ khiến bệnh tình trở nên trầm trọng.

Tìm hiểu thêm: Các thực phẩm phải kiêng khi điều trị bệnh gan bằng GAN A SÚA

Muốn gan khỏe mạnh hãy dừng việc thức khuya

Bạn nên xây dựng một chế độ sinh hoạt, làm việc, nghỉ ngơi hợp lý. Hãy dừng ngay thói quen thức khuya để không ảnh hướng đến chức năng sinh lý bình thường của gan. Bạn nên ngủ trước 22h để để đạt được giấc ngủ say trong khoảng từ 23h – 3h sáng. Khi đó gan mới thải được hết các độc tố ra khỏi cơ thể đồng thời cung cấp máu nuôi dưỡng gan để gan phục hồi và khỏe mạnh.

Trường hợp bạn bị chứng khó ngủ có thể áp dụng một vài phương pháp sau:

  • Điều chỉnh nhiệt độ phòng, ánh sáng phòng ở mức thích hợp
  • Có thể ngâm chân trước khi ngủ bằng nước ấm hoặc nước muối gừng. Việc này giúp làm ấm cơ thể, lưu thông tuần hoàn.
  • Nghe những bài nhạc nhẹ nhàng, du dương để dễ đi vào giấc ngủ
  • Tránh uống cafe, rượu, các chất kích thích trước khi ngủ
  • Tránh tham gia các hoạt động kích thích não bộ trước khi ngủ
  • Tránh mặc đồ ngủ quá chật, ôm sát sẽ gây cảm giác khó chịu, bí bách. Nên thay bằng những bộ đồ ngủ rộng rãi, chất liệu mềm mại tạo cảm giác thư thái dễ chịu sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn.

Nếu bạn mất ngủ do một chứng rối loạn tâm lý nào đó hoặc do ảnh hưởng của bệnh trầm cảm thì bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và kê thuốc điều trị, tránh để kéo dài gây tổn hại cho gan.

Trong trường hợp đặc thù công việc phải thức khuya, thường xuyên làm việc ban đêm thì bạn nên tự bảo vệ gan bằng cách điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, sử dụng các loại thực phẩm sạch tốt cho gan. Bạn cũng có thể sử dụng các loại trà từ thảo dược tự nhiên để hỗ trợ thải độc gan. Những thức uống này sẽ giúp phục hồi và bảo vệ gan luôn khỏe mạnh.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.